El tamaño de las porciones

El tamaño de las porciones es mucho más pequeño de lo que la gente piensa. Las porciones promedio contienen entre 90 y 160 calorias. Los alimentos que son muy densos en calorías vienen en porciones muy pequeñas. Por ejemplo, 40 gramos de una torta de queso contiene 130 calorias. Por otro lado, 40 gramos de una comida como la lechuga o la espinaca apenas contiene 10 calorias y llenan una ensaladera.

Los ejemplos anteriores son un buen punto que generalmente puede aplicarse a que lo que comemos, lo que es denso en calorias tienden a ser poco saludables. Por otro lado, los alimentos naturales bajos en calorias tienden a ser más nutritivos y con mucha menos grasa.

La clave para reducir calorias es conociendo el contenido de calorias de las comidas que consumes, y comer porciones pequeñas de alimentos que son densos en calorias, y porciones moderadas de comidas con bajas calorias.

Decepción

Hola mis lindas !  estoy pasando por una crisis emocional llevaba como media hora en mi habitación llorando porque me siento Gorrrda y se que todo es por mi culpa, del domingo al miércoles nos fuimos de paseo a un complejo vacacional donde mis padres son socios hay piscinas cabañas remo escalada y muchas cosas divertidas y bueno es muy lindo pero como estábamos en familia me hacían desayuno almuerzo y cena full calorías como les encanta a ellos y yo comía lo que me servían por  no poner excusas y que me dijeran que estoy bien loca:  **come que te pasa por comer " lo normal " no vas a engordar si estas super linda ( y yo me veo cerrrda)** y buenos desde que llegue tengo depre no he vuelto a hacer ejercicios y estoy comiendo porciones normales LO SEEE  LA GORDA QUE ESTA EN MI ME TIENE CONTROLADA y la delgada en mi  sufriendo el peso de la gorda.... necesito fuerzas mañana sera otro día y con el viene la luz ... 

Que asssco no quiero verme asi!

HappY

Muñecassss estoy feliz, hoy fue un buen dia:

Control total sin estupidos antojitos corri 1 hora de eliptica, me bañe y me sente a ver el juego Venezuela Vs Chile con un vaso de agua con hielo Y GANAMOSSSssss jejeje bueno estoy superr feliz porque nunnnca la Vinotinto había llegado tan lejos en la Copa America y la verdad me da un gustazo..

Desayuno:

1 rebanada Pan Bimbo diet 40 kcal

te adelgazante sin azucar 0 kcal

Almuerzo:

Ensalada de pepino tomate y zanahoria 99 kcal

Cena:

Nadaaaa

y mucha agua.....

Las mejores cosas se logran con esfuerzo

Hola bellas, este es mi blog en el que de ahora en adelante compartiré con ustedes mis anhelos, mis desilusiones, mis alegrias, rabias ( mi vida).....se que todas tenemos esa lucha interna esa vocesita que nos dice que tenemos que esforzarnos para conseguir nuestra meta ( lo que en la mente de cada una y según sus gustos es la perfección) en mi mente esa concepción se basa en un cuerpo bien moldeado un traserito bien redondito de musculo no grasa un vientre bien plano unos brazos delgados (osea toda una muñequita) no quiero que se me vea el huesero y parezca la muerte andante solo quiero algo mejor para mi vida y no esta llanta en la panza y ver a otras en la playa o la piscina sexys y bonitas y yo con verguenza de salir del cambiador porque no me siento a gusto con mis currrvas, algun dia quiero ser 46 kilos de piel tersa (sin celulitis) musculos tonificados ( sin necesidad de que sea una luchadora super marcada de musculos) y una bella cabbellera y sexy caminar ( CASI NADA) pero Las mejores cosas se logran con esfuerzo. un bezazooooo y fuerzas que todas lo podemos lograr.